32 alimentos que queman la grasa del vientre rápidamente

    La grasa del vientre es cada vez más común entre los hombres que antes. Es más fácil encontrar hombres con grasa en el vientre que barrigas planas. Esto no quiere decir que sólo los hombres puedan tener grasa del vientre, incluso las mujeres son víctimas de esto. La mejor parte es que la grasa del vientre no tiene por qué ser algo permanente para usted. Si has estado buscando en Google «ejercicios para perder la grasa del vientre para los hombres» o algo por el estilo, entonces estás de suerte. Vamos a destacar todo lo que necesitas saber sobre la grasa del vientre y las formas de perder esa rueda de repuesto.
    La grasa del vientre es la acumulación de grasa abdominal que da lugar a un aumento del tamaño de la cintura. También se conoce como adiposidad central u obesidad abdominal (11). La grasa del vientre puede ser obstinada y difícil de perder. Esto se debe al hecho de que no puedes decirle a tu cuerpo dónde perder la grasa (12). En otras palabras, no se puede dirigir a dónde perder la grasa. Los hombres suelen ser víctimas de la grasa del vientre. Esto se debe a que el almacenamiento por defecto de la grasa sobrante para los hombres está en la barriga (14). No es el caso de las mujeres, ya que su almacenamiento por defecto de grasa extra está en la parte inferior del cuerpo.

    cómo perder la grasa del vientre para los hombres

    El secreto para perder grasa no es en realidad ningún secreto. Se reduce a lo siguiente: una alimentación limpia y equilibrada, entrenamientos constantes y un sueño regular y reparador. Parece sencillo -y lo es-, pero con el ajetreado estilo de vida actual resulta cada vez más difícil deshacerse de los kilos no deseados.
    Aunque es muy difícil y más bien imposible (según algunos) reducir la grasa de forma puntual, centrarse en la grasa corporal en su conjunto es la mejor opción para acabar con esa barriga. Desde los mejores entrenamientos para quemar grasa hasta los mejores alimentos para perderla, esto es lo que necesitas saber si quieres deshacerte de ese exceso de grasa.
    El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las prioridades de todos los entrenadores, y por una buena razón. «Mi elección número 1 para la pérdida de grasa sería el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, porque se queman muchas calorías en poco tiempo. Obtienes más beneficios por tu dinero. Conozco a muchos hombres que no tienen todo el día para entrenar en un gimnasio, así que cuando se trata de la grasa del vientre hay que centrarse en la quema de calorías y en los entrenamientos intensos», dice Jim White, propietario de Jim White Fitness and Nutrition Studios en Virginia Beach. Piensa en bootcamps, tabata y series de burpees, saltos en caja y sprints: todo eso sirve. Lo mejor del HIIT es que mantiene el cuerpo trabajando mucho tiempo después de salir del gimnasio, quemando calorías y grasa en las horas de descanso a través de un fenómeno llamado consumo de oxígeno después del ejercicio, también conocido como EPOC.

    cómo perder la grasa del vientre en 2 semanas

    Es bastante común que los hombres acumulen algunos kilos de más alrededor de la sección media. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento.  Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.
    El hecho es que para combatir el bulto se necesitan diferentes estrategias y enfoques dependiendo de tu genética, tu metabolismo, tu fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de ensayo y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria eran cosa del pasado?

    cómo reducir la grasa del vientre en 7 días

    Perder peso en general es difícil, pero bajar la grasa del vientre en particular puede parecer insuperable. No todo está en su cabeza: «Es esencialmente imposible decirle a una región específica de su cuerpo que acelere el metabolismo de la grasa», dice Chris DiVecchio, un entrenador personal certificado por NASM y autor de El método 5 x 2: Revealing the Power of Your Senses (El método 5 x 2: Revelando el poder de tus sentidos). Aun así, es un objetivo que merece la pena perder la grasa del vientre porque «desgraciadamente es el lugar más peligroso para almacenar grasa», dice el doctor Lawrence Cheskin, director del departamento de nutrición y estudios alimentarios de la Universidad George Mason y profesor asociado de salud, comportamiento y sociedad en la Universidad Johns Hopkins. Dado que la grasa del vientre -también conocida como grasa visceral, o la grasa abdominal profunda que rodea los órganos- es más temporal, circula por el torrente sanguíneo con mayor regularidad y, por tanto, es más probable que aumente la cantidad de grasa en la sangre, incrementando los niveles de azúcar en sangre y aumentando el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y diabetes de tipo 2.

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